ile na kg

Witam wszystkich, prosze o ocene LOW CARB, sugestie i pomoc :) 96 kg/ 184 cm I Posiłek: -płatki owsiane 50 g -3 jajka -jogurt 2% 150g II Posilek: -2 kromki chleba razowego -piers indyka/kurczaka 100 g -kapusta kiszona 100 g -marchewka(do surowki III Posilek -Piers z indyka/kurczaka 100 g -kapusta kiszona 100g -marchewka IV Posilek -Piers z [...]

[...] Wtorek wolne + cardio 40 min Środa siłowy + cardio 40 min Czwartek siłowy + cardio 40 min Piątek siłowy Sobota 40 min cardio Niedziela 40 min cardio Pomógłby ktoś z tym ile kalorii spożywać na tej redukcji? Chce się maksymalnie wyciąć do sucha i zrobić reverse, aczkolwiek jak jest w pasie mniej i na wadze coraz mniej (200/300g spada na [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie pewnie z 8lat 6. DIETA: pilnuje od zawsze tylko białka(2-2.5/kg) i kalorii - w zależności od okresu na plus lub w okolicy zera -białko: 2.5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w dalekiej przeszłości był [...]

[...] ponoć Venom jest zaje..... A chciałbym zgubić troche brzuszka, bo 31 sierpnia turniej w gałe. Brać Thermo Fat Burner czy poczekać troszke na Venom-a -brak kasy:( I realnie ile moge zgubić przez ten miesiąc. Mam bardzo dużo wolnego czasu i do dyspozycji zwykłą ławeczke, sztange i obciążenia, więc jak trenować i co brać by schudnąć najwięcej. Z [...]

[...] http://www.sfd.pl/Wzrost_Ogólne_info.%2C_Trening%2C_Porady_etc.__Artykuł_-t501891.html Czy to by było już przegiecie? Jeżeli sumiennie stosowałbym się do tegeo treningu to ile mam szanse podrosnąć? I czy w ogole mam szanse urosnąć? Nie mialem skoku wzrostu. ( ojciec: 167 mama: 157 , brat: 167 drugi brat: 182 , dziadkowie wmiare wysocy) [...]

Witam! Szybkie pytanie dotyczące ile białka węgli i tłuszczy powinienem sporzywać? Ważę ok 80 kg na 186cm wzrostu. W dzień treningowy policzyłem ze jem około 100g białka i to chyba za mało? Chciałbym uzupełnić odżywka białkową pijąc ja 4 razy dziennie. Wybrałem ta odrzywkę: [...]

[...] ogólnie budowa moja to bardziej masa niż żeźba ale coś zaczyna sie zmieniać , przestałem już ćwiczyć na masa i siłę tylko teraz chce bardziej zachowaczo czy moge dostac jakies porady jak to robic zalezy mia na klatce bicepsach tricepsach i brzuchu jak takie ćwiczenia najkorzystniej ułożyć i ile razy w tym myzlałem max o dwa razy na tydzien...

[...] na wstępie się przedstawie. Jestem Paweł, pisze z konta kumpla. Zaczynam cykl na kretce. Chciałbym przerobić pełny cykl. Nie wiem jak dawkować, tzn. w jakich porach brać, ile, co łączyć itd. 1). Kreatyna Olimp Mega Caps (ok 200 kaps), 2). ActivLab CarboMax (3 kg) 3). Białko Ostrowii WPC (serwatka; ok. 1 kg) Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam ;)

witam mam 14 lat waga 75 kg wzrost 178 cm duzo czasu spędzam na dorze jem 3-4 posilki dziennie chce byc silniejszy potrzebuję: rozpiski na poczatek diety i co mam jest ,produkty warte w co ile dzienie czasu i ile razy cwiczyc

[...] kalorii wychodzi mi 4500 przy maksymalnej ruchliwosci, jednak moja ruchliwosc to 4x w tygodniu silownia + codzienne treningi koszykowki (od 2-4 godzin dziennie), ile powinienem jesc waszym zdaniem? - Moim celem jest zrobienie masy, nie interesuje mnie rzezba chce po prostu dobrze wygladac przy takim wzroscie i teraz pytanie o plan. [...]

[...] Suma dobowa: 1440 kcal 75 g białka 36 g tłuszczu 200 g węglowodanów I przy bieganiu 2h, skakaniu 30-40 min, pływaniu 45 in i ćwiczeniach na wyskok codziennie przez 2 tyg ile uda się schudnąć?;) zależy mi na 6-7 kg;) wiem że po tym sa wielkie szanse na jo-jo ale mam zamiara po skończeniu nie odstawiac biegania tylko zwiększac co tydzien o [...]

Witam Jestem początkujący zakupiłem hantelki 2 x 15. Jak zacząć ćwiczyć tzn ile serii i po ile powtórzeń podniesienia hantla na biceps. Przepraszam jeśli zadałem pytanie nie w taki sposób jak trzeba. Na tą chwilę używam 5 kg bo niewiem kompletnie od czego zacząć

Witam.Od poniedziałku przyszłego zaczynam cykl,20 tesciak prolo + 100 metka 10mg.Mam do tego oczywiscie clomid oraz nolve. Zamierzam bić co 5 dni 200ml metka 30mg dzienni.Moje pytanie jaki czas po tym wziasc clomid oraz od kiedy zacząc brać nolve.Licze ewentualnie na porady czy moze inaczej bić niz co 5 dzień 200ml Ankieta. 1. WIEK: 2 2. WAGA: 97 [...]

[...] zajmuje sie juz okolo 20 lat w swoim zyciu probowalem juz roznych cykli i zawsze konczylo sie to nabraniem kilku kilogramow i po odstawieniu i oczywiscie odblokowaniu tracilem prawie wszystko.mysle o jakim powazniejszym i trwalszym cyklu opartym o hormon wzrostu poniewaz moja bardzo ciezka praca na silowni nie przynosi oczekiwanego wyniku [...]

[...] w gre tylko krotka kuracja , raczej zadko stosowana przy hgh. 4. Przyjaciolka moze mi zalatwic z anglii hgh, czy ktos slyszal co tam sie produkuje i czy jest warte polecenia. 5. I chyba najwazniejsze ,poniewaz walcze w wadze sredniej ,ile czasu musialbym brac hgh w celu osiagniecia wymaganego (przezemnie efektu). Pozdrawiam i dzieki z gory

Ankieta na początke : 1. WIEK:20 2. WAGA:94 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120~ -udo:słabo ;ddd -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:JES -białko:ok 200-250 g -węglowodany:zależy od potrzeb -tłuszcz:50-70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 , 2xmetka (słaba) 2xclen 8. TRENING:Typowo masowy , split 9. CEL CYKLU:MASA 10. [...]

witam mam rocznikowo 18 lat ciwcze jakis rok 176 cm wzrostu i 72 kg wagi prosilbym was jako fachowcow o jakis dobry plan treniengowy na mase ile cwiczen ile powtorzen jakie cwiczenia gł zalezy mi na klacie bicepsie i plecach

[...] jednak jestem zielony). Lepsze jest robienie ćwiczeń które angażują większą ilość mięśni na raz. Dodatwkowo by przybrać na masie ćwiczenia mają być krótkie, ale intensywne(o ile dobrze zrozumiałem). Znalazłem 2 rodzaje treningów. The Muscle & Strength 5x5 Full Body Routine, w którym ćwicze 3 razy w tygodniu przez 6-8 miesięcy(nie wiem czy pisać [...]

[...] jem to samo w identycznych proporcjach jak było przed siłownią, w dni bez siłowni pije po treningu tylko shake białkowy. V - wieczorkiem jem orzechy ( nie wiem dokładnie ile "g" zjadam ale napewno niewiele. suplementy : hmb- (rano po przebudzeniu 2 tabsy, przed siłownią 2 tabsy, przed snem 2 tabsy) BCAA - przed siłownią 2 tabsy, po siłowni 2 [...]

[...] tym mieście.Jestem nie wysoki - ok 164 wzrostu 53 kg i 15 lat.Nie wiem czy zacząść chodzić na siłownie - czy nie przestane przez to rosnąć,jeżeli nie to proszę o jakiś plan ile razy w tygodniu ta siłownia i jakie ćwiczenia,jeżeli znacie jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na to aby poprawić moje umiejętności piłkarskie to bardzo bym prosił.Oczywiście [...]